widoczne barki

[...] mój plan treningowy na przyrost masy mięśniowej. Głównie chciałbym się dowiedzieć czy plan jest w porządku i co ewentualnie dodać, zabrać, ogólnie zmienić żeby były widoczne jak najlepsze efekty :D. Wszystkie serie staram się wykonywać w przedziale 8-12 powtórzeń. Poniedziałek - klatka piersiowa, barki, triceps: Klatka piersiowa: [...]

[...] wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niestety brak Cel/problem/opis: Chce poprawić swój wygląd. Chce by moje mięśnie stały się większe i bardziej widoczne. Mam do was pytanie dotyczące diety. Jak powinienem się odżywiać ćwicząc ten plan : PIERWSZY DZIEŃ: KLATKA I TRICEPS KLATKA 1.Sztanga 4x 8-12 2.Przenoszenie [...]

[...] Czy z hantlami tzn. 25kg w sumie mam czyli 12,5kg na rękę mam mogę wykonywać MC sztangielkami? Czy bez diety ale z "planem" według którego będziemy jedli zdrowo itp. będą widoczne jakieś efekty i czy bez diety też da się ognąć? Czy ten trening będzie sie łączył jakoś z Ju-Jitsu czy nie bardzo? i jakie muszą być ćwiczenia żeby połączyć jakiś [...]

[...] O 21 odżywka na sen. Ten trening zaczął mnie męczyć, dodatkowo zaobserwowałem zapadanie się klatki piersiowej i uwydatnianie się kości w miejsach, gdzie wcześniej nie były widoczne. Mam też stresującą i dynamiczną pracę, dużo piję wody, śpię minimum 8 h, od listopada jak już wspomniałem mam problemy żołądkowe i wizyty w toalecie z rana (3-4 [...]

Proszę ocenicie mój trening FBW, zacząłem już nim ćwiczyć, narazie rezultaty mało widoczne, poza tym ze nogi mi zaczęły strasznie rosnąc, reszta troszkę się ruszyła. Powiem tyle ze po treningach jestem strasznie spompowany, zakwasów na szczęście brak, tylko odczuwam lekkie zmęczenie kolejnego dnia w niektórych partiach, nie wiem czy to źle czy [...]

[...] x420/16/12/10 Sowcnia 4x 12/10/8/6 Wyprosty nóg siedząc 4x 10-12 Łydki 75 powtorzen w 4 minuty ******PYTANIA****** 1) Czy to jest dobry trening i czy stosujac go uzyskal bym widoczne efekty po jakims czasie (jest to trening na mase diete mam ale nie bede jej tu pisał) 2) na brzuchu mam troche sadła, aktualnie jem Mass XXl 4.8 kg + XPand nowa [...]

[...] TUŁOWIA 4s 30/30/30/30 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s 30/30/30/30 Tak wygląda mój plan treningowy, którym ćwiczyłem przez 2 i pół miesiąca. Teraz chciałbym się zapytać o to jak go zmodyfikować, żeby przynosił dalej efekty, bo przyrosty są widoczne. Niestety teraz nie mam już tak wiele czasu jak wcześniej, więc chciałbym go też skrócić. Pomożecie? :)

[...] kcal z tłuszczy 1324:9=147g tłuszczu jestem teraz na ckd 9 dzień i w pierwszych 3-4 dniach efekt widoczny woda zeszła z pod skóry żyły na bickach i przedramionach bardziej widoczne siła na treningu początkowo szybko odchodziła ale już po 4 dniu jak cyborg mógł bym ćwiczyć dzień w dzień zero parcia na pizze słodycze i inne rodzaje węgli więc [...]

witam! trenuje juz okolo 2 lat i praktycznie na tym samym planie treningowym (na mase), ktory ulozylem jakis czas temu. musze powiedziec ze sa widoczne owoce mojej pracy. trenuje codziennie, procz niedzieli- czyli kazda grupa miesni raz w tygodniu. Ostatnio doczytalem, ze nie powinno sie trenowac codziennie, bo wtedy nie osiagne takiej masy, niz [...]

[...] cyklu kiedy priorytetem jest MASA :D Jak do tej pory robiłem klasyczny trening 3 razy w tygodni: PON- klata+ biceps, ŚR- barki+ nogi, PT- plecy+ triceps. Efekty były mocno widoczne w sile, co 2 tygodnie dochodziło ok 2,5kg ;d Co do treningu na cyklu znalazłem 1 i chciałbym abyście rzucili na to okiem i mi doradzili żeby to miało ręce i nogi :D [...]

[...] na bok podczas ćwiczenia klaty i potem z pełną siłą nie osłabionego po klacie bic można pompować ! ! ! chodzi mi o balans żeby zbytnio z czymś nie przesadzić a żeby były widoczne efekty rozumiem że każdy musi sam na sobie poznać co na nim lepiej działa moje zdanie jest takie że są to drobne szczegóły które mimo wszystko moga dużo zepsuć [...]

[...] biceps nie wystaje on bardzo ponad całe ramie, tzn że jest taki mały czy powinienem go inaczej ćwiczyć ? na rzeźbe? Nie zaleźy mi na super dużych mięśniach, che by były widoczne Dotąd czwiczyłem tak, czy mam to zmieniać? Nie robie za dużo ? Poniedziałek Ławeczka śkośna 3X10 prosta 3X10 butterfly 3X10 wyciskanie sztanki zza głowy na [...]

[...] dużymi przerwami, niestety przez większość czasu robiłem to źle :/ W tamtym roku przed wakacjami dorobiłem się neta, i wtedy nastąpiło moje dogłębne oświecenie a tym samym widoczne efekty D: Może z historii będzie na tyle, przejdę do konkretów: waga - 81 kg wzrost - 185 cm biceps - lewy 34 :/ prawy 36 :D klatka - 99 cm pas - 88 cm I moje [...]

[...] i dużo, nic smażonego, żadnych słodyczy, chipsów, pije tylko wodę niegazowaną Cisowiankę, pilnuje żeby dostarczać dziennie 140g białka. Popijam białko z firmy Inkospor z linii Active i Muscle 85. Jestem chudy 75kg, 187cm wzrostu, efekty sa niezłe, przyrosty mięśni widoczne, myśle czy by się nie wspomóc kreatyną troszkę. Co o tym myślicie ?

[...] ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi (czyli mięśnie), będą widoczne? Czy jednak trzeba zacząć myśleć o liczeniu wszystkich makro i mikro? Siłowania 5 razy w tygodniu - Czemu nie? Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Zdaję sobię [...]

[...] KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy KETTLER przywieziona z Niemiec. Solidna i mocna konstrukcja. Sprzęt używany, widoczne ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki( niestety nie mam specJalnego cienkiego drążka który to trzyma oparcie ławki, kumaci wiedzą [...]

Pytanie tak jak w temacie. Ćwiczyłem według tego planu, efekty były widoczne, ale musiałem przerwać co było spowodowane kontuzją. Licze na odpowiedzi i jakieś uwagi. PIERWSZY DZIEŃ: KLATKA I TRICEPS KLATKI 1.Rozpiętki 4x 8-12 2.Sztanga 4x 8-12 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 8-12 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie [...]

Witam Mój staż treningowy to około 7 miesięcy. Na początku chodzenia na siłke efekty były w miarę widoczne i siła szybko szła do przodu, jednak teraz już nie jest tak pięknie. W niektóre dni treningowe zaczynam nawet odczuwać spadki a nie brałem żadnych supli. Moje pytanie brzmi następująco: dlaczego się tak dzieje i czy macie jakieś rady?.(Może [...]

[...] (wyciąg górny)- 3 serie 10 powtórzeń plan dostosowany do moich umiejetnosci i silowni do ktorej chodze Staż na silowni 7 miesiecy, ostatni miesiac na Animal PUMPIE (efekty widoczne byly juz po 2 tyg), obecnie mam zamiar zrobic cykl na kreatynie ( no xplode + cell pump) prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] dziala tak samo jak np prop ktory tnie twoja sylwetke (oczywiscie nie spodziewam sie ze bedzie to taki sam efekt nie ma cudow :)ale czy stosujac go moge liczyc na jakies widoczne efekty czy raczej nadaje sie tylko na odblok a jesli tak to czy moze ktos moglby mi doradzic jakis pierwszy cykl na ph ktorych nigdy nie stosowalem i nie mam o nich [...]